嶺東硬弟 2023/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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12.9 km | 01:10:08 | 05:27/km

日期: 2023-05-29 18:32 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 05'32" / 05'37" / 05'41" / 06'10" / 05'50" / 05'22" / 05'34" / 05'26" / 05'27" / 05'18" / 04'59" / 05'01" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 206.84 km

ASICS 🐯走東京馬拉松款累積 : 588.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'37"	00:11'09"
3	05'41"	00:16'50"
4	06'10"	00:23'00"
5	05'50"	00:28'50"
6	05'22"	00:34'12"
7	05'34"	00:39'46"
8	05'26"	00:45'12"
9	05'27"	00:50'39"
10	05'18"	00:55'57"
11	04'59"	01:00'56"
12	05'01"	01:05'57"
12.9	04'53"	01:10'08"

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