許書健 2023/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

許書健澎湖
ID 290904

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3.0 km | 00:16:54 | 05:36/km

日期: 2023-05-30 18:00 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'04" / 05'32" / 05'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'35")

05'31" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'51")

05'16"

1000 / 3000

4

00'03"

(16'54")

07'19" (+02'03")

8 / 3008

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 234.40 km

ASICS Magic Speed 28.5 累積 : 2466.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'32"	00:11'36"
3	05'16"	00:16'52"
3.0	06'00"	00:16'55"

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