謝耀德 2023/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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8.0 km | 01:01:43 | 07:42/km

日期: 2023-05-31 18:57 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 138 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 08'38" / 07'54" / 08'59" / 07'37" / 07'23" / 07'17" / 07'06" / 06'43" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+01'55")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'31")

07'53" (+01'10")

1000 / 2000

3

08'59"

(25'31")

08'59" (+02'16")

1000 / 3000

4

07'36"

(33'07")

07'36" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'23"

(40'31")

07'23" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.53 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

童雅卿, 林梅和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'54"	00:16'32"
3	08'59"	00:25'31"
4	07'37"	00:33'08"
5	07'23"	00:40'31"
6	07'17"	00:47'48"
7	07'06"	00:54'54"
8	06'43"	01:01'37"
8.0	07'23"	01:01'43"

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朋友動態

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