謝耀德 2023/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:32:54 | 06:32/km

日期: 2023-06-01 07:33 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 148 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'42" / 06'44" / 06'30" / 06'18" / 06'26" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'25")

06'43" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'55")

06'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'13")

06'18"

1000 / 4000

5

06'26"

(32'40")

06'26" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'13"

(32'54")

06'47" (+00'29")

32 / 5032

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.90 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, 林清和和其他 2 人說推

·

雪特利這張~有帥到！

2023-06-01 21:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'44"	00:13'26"
3	06'30"	00:19'56"
4	06'18"	00:26'14"
5	06'26"	00:32'40"
5.0	07'07"	00:32'54"

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