Rexgod Cheng--啓陽 2023/06/03 訓練日誌

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Rexgod Cheng--啓陽

96.9 km | 04:42:29 | 20.6 km/h

日期: 2023-06-03 14:33 - 總爬升: 1001 m - 地點: 風櫃嘴 - 平均心率: 138 - 踏頻: 64 - 卡路里: 2151 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'31"

(12'31")

24.00 (-9.03)

5000 / 5000

18'18"

(30'49")

16.44 (-16.59)

5000 / 10000

24'03"

(54'53")

12.50 (-20.53)

5000 / 15000

23'54"

(01:18'48")

12.59 (-20.44)

5000 / 20000

09'41"

(01:28'29")

31.03 (-1.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

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世界單中日-補腦行程(不小心破了風櫃嘴PR)\r\n已想好下一個訓練目標，中正山20趟、風櫃嘴20趟\r\n中社3.96KM PR(第42趟 16:36）、風櫃嘴6.14KM PR(31:23)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 262.30 km

ASTER GALAXY

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jerry Kuo , Kung 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	2.0 %
2	26.1	-0.2 %
3	25.7	-0.8 %
4	23.7	-0.7 %
5	26.5	4.0 %
6	24.5	2.3 %
7	23.1	1.2 %
8	9.8	1.8 %
9	20.1	2.4 %
10	14.6	3.2 %
11	14.0	5.2 %
12	14.3	3.4 %
13	3.3	4.4 %
14	13.6	6.1 %
15	16.5	4.0 %
16	11.0	8.8 %
17	10.2	7.2 %
18	10.7	7.1 %
19	6.9	7.0 %
20	36.0	-9.3 %
21	39.1	-5.8 %
22	44.4	-6.5 %
23	30.0	-2.8 %
24	27.3	-1.9 %
25	22.9	-3.3 %
26	17.7	4.8 %
27	37.9	-6.2 %
28	43.9	-4.5 %
29	42.4	-7.8 %
30	43.4	-4.2 %
31	48.6	-3.5 %
32	38.7	-2.0 %
33	35.0	-1.7 %
34	27.5	-1.8 %
35	18.0	-1.2 %
36	26.1	1.2 %
37	24.3	-1.7 %
38	24.8	1.6 %
39	26.7	-1.3 %
40	21.4	1.9 %
41	24.8	-1.8 %
42	27.5	1.2 %
43	30.3	2.0 %
44	5.7	-1.4 %
45	19.6	-0.9 %
46	7.4	-0.4 %
47	14.8	3.2 %
48	25.4	-2.0 %
49	29.0	1.5 %
50	23.1	1.2 %
51	30.3	-0.7 %
52	31.9	1.5 %
53	28.6	-0.6 %
54	36.4	-1.4 %
55	39.1	1.4 %
56	34.3	-0.6 %
57	32.7	-0.3 %
58	33.3	5.4 %
59	31.6	-2.0 %
60	33.3	2.7 %
61	13.5	1.8 %
62	29.0	-0.7 %
63	23.8	2.0 %
64	16.4	4.8 %
65	2.4	-2.2 %
66	17.5	3.8 %
67	14.5	1.9 %
68	9.9	5.0 %
69	14.5	4.6 %
70	22.9	-2.5 %
71	23.4	2.7 %
72	25.9	3.0 %
73	44.4	-2.0 %
74	38.7	-2.1 %
75	9.6	-1.2 %
76	29.0	1.3 %
77	19.0	2.3 %
78	16.5	-2.2 %
79	24.8	2.9 %
80	17.6	1.8 %
81	32.4	-3.0 %
82	17.1	3.4 %
83	14.5	-1.8 %
84	15.9	-1.7 %
85	25.7	2.3 %
86	19.6	4.5 %
87	47.4	-4.4 %
88	25.9	-4.0 %
89	16.5	2.8 %
90	15.7	-1.2 %
91	22.8	-3.0 %
92	21.4	1.5 %
93	23.5	-0.6 %
94	24.0	-4.6 %
95	25.2	-3.7 %
96	22.4	1.8 %
96.9	24.6	-0.3 %