謝耀德 2023/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:37:06 | 07:24/km

日期: 2023-06-05 18:22 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 07'15" / 07'26" / 07'36" / 07'30" / 07'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14"

1000 / 1000

2

07'25"

(14'40")

07'25" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'36"

(22'16")

07'36" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'30"

(29'46")

07'30" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'15"

(37'02")

07'15" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'03"

(37'06")

07'09"

8 / 5008

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.90 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林清和, 劉慶瑞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'26"	00:14'41"
3	07'36"	00:22'17"
4	07'30"	00:29'47"
5	07'16"	00:37'03"
5.0	05'37"	00:37'06"

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