張維益 2016/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

張維益彰化
ID 233079

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119.1 km | 04:47:57 | 24.8 km/h

日期: 2016-01-25 18:27 - 平均心率: 145 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2281 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'57"

(12'57")

23.23 (-10.42)

5000 / 5000

2

09'44"

(22'41")

31.03 (-2.61)

5000 / 10000

3

10'33"

(33'14")

28.57 (-5.07)

5000 / 15000

4

09'33"

(42'48")

31.58 (-2.07)

5000 / 20000

5

08'58"

(51'46")

33.64

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 345.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和堅持自己想要的步調說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	0.0 %
2	0.9	-8.2 %
3	17.0	0.0 %
4	21.3	-0.2 %
5	30.0	0.0 %
6	32.7	0.0 %
7	39.1	0.0 %
8	38.3	0.0 %
9	28.8	0.0 %
10	14.9	-0.2 %
11	24.3	2.0 %
12	25.2	2.0 %
13	33.0	2.0 %
14	20.3	-0.2 %
15	31.6	0.0 %
16	29.8	-0.2 %
17	26.9	0.0 %
18	32.7	0.0 %
19	37.1	-0.2 %
20	24.2	-0.2 %
21	32.1	0.0 %
22	33.0	0.0 %
23	35.0	0.0 %
24	31.3	0.0 %
25	36.0	-0.2 %
26	28.3	0.0 %
27	2.6	-0.4 %
28	5.4	0.0 %
29	21.8	0.0 %
30	34.3	0.0 %
31	29.8	0.0 %
32	26.1	1.0 %
33	32.4	-0.2 %
34	24.3	2.0 %
35	28.3	-1.0 %
36	28.3	0.0 %
37	23.8	-1.0 %
38	26.5	0.0 %
39	23.8	0.0 %
40	24.8	1.0 %
41	23.7	-0.1 %
42	20.1	-0.1 %
43	1.1	2.0 %
44	20.2	0.0 %
45	22.9	2.0 %
46	9.3	3.0 %
47	2.5	-0.2 %
48	28.3	2.0 %
49	30.3	2.0 %
50	33.0	2.0 %
51	25.5	3.5 %
52	21.8	3.2 %
53	26.9	-1.1 %
54	25.7	1.0 %
55	25.5	2.0 %
56	19.6	0.0 %
57	20.0	4.5 %
58	17.0	-1.0 %
59	13.5	1.5 %
60	1.9	2.0 %
61	14.5	0.0 %
62	14.9	0.0 %
63	13.1	-0.2 %
64	17.0	0.0 %
65	23.1	-0.2 %
66	23.2	2.0 %
67	30.5	2.2 %
68	29.5	-0.9 %
69	19.8	-0.4 %
70	24.3	1.0 %
71	25.0	0.0 %
72	26.1	0.0 %
73	27.1	3.5 %
74	27.1	-1.1 %
75	22.9	-0.2 %
76	20.2	2.0 %
77	25.2	0.0 %
78	22.5	2.0 %
79	25.4	2.0 %
80	26.1	0.0 %
81	25.4	0.0 %
82	29.0	0.0 %
83	23.8	-0.2 %
84	3.1	-0.2 %
85	21.3	0.0 %
86	16.7	0.0 %
87	34.3	-0.2 %
88	27.1	2.0 %
89	27.3	-0.2 %
90	29.8	0.0 %
91	25.5	2.0 %
92	24.5	0.0 %
93	20.8	-0.2 %
94	25.7	1.0 %
95	23.1	-0.2 %
96	24.2	-0.2 %
97	22.8	0.0 %
98	23.8	-0.2 %
99	24.7	0.0 %
100	23.5	3.0 %
101	18.2	0.0 %
102	20.9	-0.2 %
103	25.4	-0.9 %
104	22.8	-0.2 %
105	25.2	0.0 %
106	23.5	0.0 %
107	18.5	2.0 %
108	21.8	2.0 %
109	24.8	-0.4 %
110	20.7	2.0 %
111	16.4	-0.2 %
112	14.5	0.0 %
113	10.2	2.0 %
114	24.3	0.0 %
115	22.9	-0.2 %
116	22.9	-0.2 %
117	10.5	-0.2 %
118	21.7	-0.2 %
119	18.3	0.0 %
119.1	9.4	0.0 %

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