羅大仁 2016/01/31 訓練日誌

羅大仁台中
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羅大仁

全馬 | 05:52:44 | 08:21/km | 第39馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	05:52:44
總名次	1067 / 1794
分組名次	958 / 1554
平均速度	08:21/km

官方證書

羅大仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'25")

00:40'25" (+04'33")

01:20'32" (+03'12")

10 km

(01:20'32")

00:40'07" (+04'15")

15 km

(02:02'50")

00:42'18" (+06'26")

01:26'52" (+09'32")

20 km

(02:47'24")

00:44'34" (+08'42")

25 km

(03:23'16")

00:35'52"

01:17'20"

30 km

(04:04'44")

00:41'28" (+05'36")

35 km

(04:52'12")

00:47'28" (+11'36")

01:30'08" (+12'48")

40 km

(05:34'52")

00:42'40" (+06'48")

Finish

(05:52:44)

日期: 2016-01-31 06:04 - 總爬升: 612 m - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

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遇到許久不見的PTT好朋友黑柯、政銘、小賈、Henrry真是很開心，當然還有成教主領軍的飛虎惠君阿嬸百馬團，聲勢驚人自不在話下，路線空氣都還不錯，只可惜櫻花還未開XD

賽前宣言: 來去跑馬賞櫻花

1月累積里程 : 107.80 km

Mizuno Rider 17 累積 : 2066.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 鐘和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	06'38"	00:15'45"
3	06'37"	00:22'22"
4	07'10"	00:29'32"
5	10'53"	00:40'25"
6	07'50"	00:48'15"
7	08'13"	00:56'28"
8	06'04"	01:02'32"
9	06'28"	01:09'00"
10	11'32"	01:20'32"
11	05'23"	01:25'55"
12	04'47"	01:30'42"
13	08'01"	01:38'43"
14	11'53"	01:50'36"
15	12'14"	02:02'50"
16	10'45"	02:13'35"
17	05'28"	02:19'03"
18	14'59"	02:34'02"
19	05'55"	02:39'57"
20	07'27"	02:47'24"
21	08'22"	02:55'46"
22	06'34"	03:02'20"
23	06'56"	03:09'16"
24	07'08"	03:16'24"
25	06'52"	03:23'16"
26	07'08"	03:30'24"
27	10'07"	03:40'31"
28	06'45"	03:47'16"
29	08'16"	03:55'32"
30	09'12"	04:04'44"
31	06'56"	04:11'40"
32	09'25"	04:21'05"
33	09'53"	04:30'58"
34	09'49"	04:40'47"
35	11'25"	04:52'12"
36	07'48"	05:00'00"
37	07'08"	05:07'08"
38	06'54"	05:14'02"
39	07'30"	05:21'32"
40	13'20"	05:34'52"
41	07'48"	05:42'40"
42	06'04"	05:48'44"
42.9	29'07"	06:14'56"