謝瑞麟 2023/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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5.2 km | 00:39:42 | 07:34/km

日期: 2023-06-06 19:55 - 地點: 13期 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 09'58" / 08'57" / 06'52" / 06'21" / 06'48" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'58"

(09'58")

09'58" (+03'38")

1000 / 1000

2

08'56"

(18'54")

08'56" (+02'36")

1000 / 2000

3

06'52"

(25'47")

06'52" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'20"

(32'07")

06'20"

1000 / 4000

5

06'22"

(38'30")

06'22" (+00'02")

1000 / 5000

6

01'12"

(39'42")

04'55"

244 / 5244

台中

謝瑞麟

·

不行了,跑個6分半就那麼喘,那麼累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 128.29 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 1736.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

紀志成, 劉啟楨和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	08'57"	00:18'55"
3	06'52"	00:25'47"
4	06'21"	00:32'08"
5	06'48"	00:38'56"
5.2	04'50"	00:40'07"

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