8.1 km | 00:40:16 | 05:00/km日期: 2016-02-03 22:06 - 地點: 藝文特區 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 91%
Pace: 06'07" / 04'50" / 04'46" / 04'55" / 04'57" / 05'01" / 05'09" / 05'02" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'50" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'01" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'02" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" (+00'11") | 51 / 8051 |
今天再加一些速度看看右屁股會不會GG,結果只有一點點感覺而已,感覺好像快要好了,希望下星期可以開始加一些間歇的課表,繼續加油了~~
2月累積里程 : 214.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 04'50" | 00:10'57" |
| 3 | 04'46" | 00:15'43" |
| 4 | 04'55" | 00:20'38" |
| 5 | 04'57" | 00:25'35" |
| 6 | 05'01" | 00:30'36" |
| 7 | 05'09" | 00:35'45" |
| 8 | 05'02" | 00:40'47" |
| 8.1 | 05'10" | 00:41'03" |
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