吳樹立 2023/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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1.4 km | 00:20:27 | 14:49/km

日期: 2023-06-09 19:51 - 地點: 中國醫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 67 - 卡路里: 74 Cal - 總步數: 3530 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 13'57" / 17'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'59"

(13'59")

13'59"

1000 / 1000

165 / 43

2

06'28"

(20'27")

17'13" (+03'14")

375 / 1375

187 / 30

散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 162.52 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陸劍虹說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'57"	00:13'57"
1.4	17'18"	00:20'27"

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