HAN 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

HAN 桃園
ID 726999

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半馬 | 04:20:44 | 12:21/km | 第5半馬

Bali Trail 越野

官方成績
日期	2023-06-10
成績	04:20:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'40")

00:54'40"

02:06'50" (+07'22")

10 km

(02:06'50")

01:12'10" (+17'30")

15 km

(03:03'35")

00:56'45" (+02'05")

01:59'28"

20 km

(04:06'18")

01:02'43" (+08'03")

Finish

(04:20:44)

日期: 2023-06-10 07:00 - 總爬升: 1420 m - 地點: 八里 - 天氣: 悶 - 平均心率: 158 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1075 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

好悶好累……🥹

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好悶，輕鬆跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	05'52"	00:14'47"
3	10'38"	00:25'25"
4	13'37"	00:39'02"
5	15'38"	00:54'40"
6	12'39"	01:07'19"
7	14'22"	01:21'41"
8	12'17"	01:33'58"
9	24'09"	01:58'07"
10	08'43"	02:06'50"
11	07'59"	02:14'49"
12	08'44"	02:23'33"
13	06'39"	02:30'12"
14	13'15"	02:43'27"
15	20'08"	03:03'35"
16	27'48"	03:31'23"
17	11'57"	03:43'20"
18	08'48"	03:52'08"
19	05'54"	03:58'02"
20	08'16"	04:06'18"
21	07'02"	04:13'20"
22	06'56"	04:20'16"
22.1	05'17"	04:20'44"

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