陳豐田 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳豐田台中
ID 409736

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22.6 km | 02:15:27 | 05:59/km | 第16半馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-神岡場

官方成績
日期	2023-06-10
成績	02:15:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:57'09"

10 km

(00:57'09")

00:30'52" (+04'35")

15 km

(01:28'24")

00:31'15" (+04'58")

01:06'02" (+08'53")

20 km

(02:03'11")

00:34'47" (+08'30")

Finish

(02:15:27)

日期: 2023-06-10 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1799 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'55")

04'50"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'07")

05'11" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'27")

05'20" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'42"

(26'10")

05'42" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.40 km

Adidas Adizero PRO2 累積 : 130.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'51"	00:09'55"
3	05'12"	00:15'07"
4	05'20"	00:20'27"
5	05'50"	00:26'17"
6	06'41"	00:32'58"
7	05'29"	00:38'27"
8	05'32"	00:43'59"
9	06'49"	00:50'48"
10	06'21"	00:57'09"
11	05'48"	01:02'57"
12	06'42"	01:09'39"
13	05'54"	01:15'33"
14	07'19"	01:22'52"
15	05'32"	01:28'24"
16	07'27"	01:35'51"
17	07'48"	01:43'39"
18	06'16"	01:49'55"
19	06'02"	01:55'57"
20	07'14"	02:03'11"
21	06'19"	02:09'30"
22.0	05'57"	02:15'27"

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