Jerry Lien 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Lien 新北市
ID 249059

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半馬 | 01:54:05 | 05:24/km | 第4半馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	01:54:05
總名次	179 / 2351
分組名次	58 / 783
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+04'20")

00:58'30" (+04'20")

10 km

(00:58'30")

00:28'00" (+01'50")

15 km

(01:26'30")

00:28'00" (+01'50")

00:54'10"

20 km

(01:52'40")

00:26'10"

Finish

(01:54:05)

日期: 2015-10-24 07:08 - 總爬升: 405 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1556 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.34 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 1152.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'30"	00:12'10"
3	06'00"	00:18'10"
4	06'20"	00:24'30"
5	06'00"	00:30'30"
6	05'50"	00:36'20"
7	05'20"	00:41'40"
8	05'00"	00:46'40"
9	06'00"	00:52'40"
10	05'50"	00:58'30"
11	06'10"	01:04'40"
12	06'00"	01:10'40"
13	05'20"	01:16'00"
14	05'20"	01:21'20"
15	05'10"	01:26'30"
16	05'20"	01:31'50"
17	05'10"	01:37'00"
18	05'40"	01:42'40"
19	05'00"	01:47'40"
20	05'00"	01:52'40"
20.3	05'23"	01:54'11"

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