閻業昌 2016/02/07 訓練日誌

閻業昌台南
ID 156026

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閻業昌

恭喜破PB

全馬 | 02:46:48 | 03:57/km | 第3馬

第65回別府大分毎日マラソン

官方成績
日期	2016-02-07
成績	02:46:48
總名次	429 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'40")

00:19'40" (+00'20")

00:39'18" (+00'26")

10 km

(00:39'18")

00:19'38" (+00'18")

15 km

(00:58'38")

00:19'20"

00:38'52"

20 km

(01:18'10")

00:19'32" (+00'12")

25 km

(01:37'44")

00:19'34" (+00'14")

00:39'17" (+00'25")

30 km

(01:57'27")

00:19'43" (+00'23")

35 km

(02:17'29")

00:20'02" (+00'42")

00:40'05" (+01'13")

40 km

(02:37'32")

00:20'03" (+00'43")

Finish

(02:46:48)

日期: 2016-02-07 11:00 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2002 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'44"

(00'44")

04'50" (+00'59")

153 / 153

03'24"

(04'08")

03'58" (+00'07")

854 / 1008

15'33"

(19'42")

03'53" (+00'02")

4004 / 5012

19'42"

(39'25")

03'55" (+00'04")

5025 / 10037

19'20"

(58'46")

03'51"

5006 / 15044

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 193.27 km

TCX 上傳 | 8 years ago

孫聖宣, Hoffnung 和其他 19 人說推

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觀看另 2 則留言

許耀徵閻兄!恭喜高速貫破個人PB!

2016-02-12 17:50 ·

1 個人推

閻業昌許兄，你最近也半馬PB了吧？看來很快就破80分鐘了。也祝你全馬盡快拿一個sub3 :D

2016-02-15 22:05 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	03'53"	00:07'59"
3	03'52"	00:11'51"
4	03'50"	00:15'41"
5	03'59"	00:19'40"
6	03'54"	00:23'34"
7	03'57"	00:27'31"
8	03'57"	00:31'28"
9	03'53"	00:35'21"
10	03'57"	00:39'18"
11	03'49"	00:43'07"
12	03'55"	00:47'02"
13	03'51"	00:50'53"
14	03'52"	00:54'45"
15	03'53"	00:58'38"
16	03'51"	01:02'29"
17	03'54"	01:06'23"
18	03'56"	01:10'19"
19	03'55"	01:14'14"
20	03'56"	01:18'10"
21	03'55"	01:22'05"
22	03'55"	01:26'00"
23	03'57"	01:29'57"
24	03'56"	01:33'53"
25	03'51"	01:37'44"
26	03'53"	01:41'37"
27	03'56"	01:45'33"
28	03'55"	01:49'28"
29	04'00"	01:53'28"
30	03'59"	01:57'27"
31	03'54"	02:01'21"
32	03'59"	02:05'20"
33	03'59"	02:09'19"
34	04'05"	02:13'24"
35	04'05"	02:17'29"
36	04'01"	02:21'30"
37	03'58"	02:25'28"
38	04'00"	02:29'28"
39	04'02"	02:33'30"
40	04'02"	02:37'32"
41	04'05"	02:41'37"
42	04'02"	02:45'39"
42.3	03'53"	02:46'51"