謝耀德 2023/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:14:30 | 07:25/km

日期: 2023-06-13 17:45 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 151 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'54" / 07'11" / 07'28" / 07'42" / 08'05" / 07'17" / 07'39" / 07'25" / 07'22" / 07'15" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

07'10"

(14'04")

07'10" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'28"

(21'33")

07'28" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'42"

(29'15")

07'42" (+00'49")

1000 / 4000

5

08'05"

(37'20")

08'05" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.90 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

yizhen Zheng, 劉慶瑞和其他 3 人說推

·

雪特利哥~就是帥！

2023-06-14 00:16 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'11"	00:14'05"
3	07'28"	00:21'33"
4	07'42"	00:29'15"
5	08'05"	00:37'20"
6	07'17"	00:44'37"
7	07'39"	00:52'16"
8	07'25"	00:59'41"
9	07'22"	01:07'03"
10	07'15"	01:14'18"
10.0	07'19"	01:14'31"

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