謝耀德 2023/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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4.0 km | 00:28:38 | 07:08/km

日期: 2023-06-14 17:59 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 148 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 07'06" / 06'58" / 07'06" / 07'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'04")

06'57"

1000 / 2000

3

07'06"

(21'10")

07'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'24"

(28'34")

07'24" (+00'27")

1000 / 4000

5

00'03"

(28'38")

10'35" (+03'38")

5 / 4005

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.90 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭曰國, 劉慶瑞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'58"	00:14'04"
3	07'06"	00:21'10"
4	07'25"	00:28'35"
4.0	09'43"	00:28'38"

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