Terence Tsao 2023/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

Terence Tsao 新北市
ID 520290

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5.0 km | 00:20:34 | 04:06/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽六月場(板橋)

官方成績
日期	2023-06-14
成績	00:20:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

日期: 2023-06-14 18:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

03'44"

615 / 615

2

00'48"

(03'06")

03'46" (+00'02")

212 / 827

3

00'48"

(03'54")

03'56" (+00'12")

203 / 1031

4

03'12"

(07'07")

03'58" (+00'14")

807 / 1839

5

03'17"

(10'24")

04'01" (+00'17")

817 / 2656

展開計圈分析

新北市

Terence Tsao

·

賽後評分: 一致的高品質活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 308.43 km

ASICS magic speed2 累積 : 110.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Grace Ju 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'57"	00:07'46"
3	04'06"	00:11'52"
4	04'08"	00:16'00"
5	04'10"	00:20'10"
5.1	03'44"	00:20'35"

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