5.0 km | 00:29:02 | 05:47/km日期: 2023-06-14 18:28 - 地點: 南崁溪 - 天氣: 雨前 - 平均心率: 147 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 05'50" / 05'45" / 05'58" / 05'43" / 05'45" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'58" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'58" | 7 / 5007 |
今天晚上跑的感覺還好
也就是只緩跑5K而已
希望能在這個夏天 早晚各5K
慢慢恢復以前的固定跑步的習慣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
78.49 km 
NIKE 黑底螢光勾 Fk 累積 :
307.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'45" | 00:11'35" |
| 3 | 05'58" | 00:17'33" |
| 4 | 05'43" | 00:23'16" |
| 5 | 05'45" | 00:29'01" |
| 5.0 | 04'38" | 00:29'03" |
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