陳信豪 2023/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳信豪新北市
ID 252119

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42.9 km | 03:17:53 | 13.0 km/h

日期: 2023-06-16 09:45 - 總爬升: 843 m - 地點: 大同+大棟山 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1479 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'50"

(26'50")

11.18 (-7.38)

5000 / 5000

2

17'02"

(43'53")

17.65 (-0.91)

5000 / 10000

3

20'10"

(01:04'03")

14.88 (-3.68)

5000 / 15000

4

25'34"

(01:29'38")

11.76 (-6.79)

5000 / 20000

5

31'19"

(02:00'58")

9.60 (-8.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

少少的休假都遇上天氣不穩定，偏偏燒賣日期又步步逼近，只好練騎家附近的小山，一看瞄頭不對立馬撤退，回家不到半小時就下大雨了😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 319.27 km

TCR Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

成龍成龍, Rich 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-0.7 %
2	11.9	3.6 %
3	9.7	8.0 %
4	13.6	5.3 %
5	10.0	7.7 %
6	10.2	-5.3 %
7	25.0	-7.6 %
8	27.7	-5.2 %
9	24.7	-7.9 %
10	14.5	-0.4 %
11	14.5	1.0 %
12	17.3	1.8 %
13	16.1	1.6 %
14	17.4	-1.0 %
15	11.1	6.4 %
16	15.5	-9.4 %
17	20.5	-1.6 %
18	16.9	-0.2 %
19	5.8	1.8 %
20	12.2	4.6 %
21	9.8	7.1 %
22	10.1	6.4 %
23	10.3	6.9 %
24	9.2	7.5 %
25	8.7	-5.0 %
26	29.3	-5.7 %
27	10.3	8.8 %
28	8.3	9.3 %
29	8.8	-8.3 %
30	15.7	-6.8 %
31	24.8	-4.1 %
32	16.8	-2.4 %
33	16.4	4.9 %
34	14.6	-9.6 %
35	24.7	-12.5 %
36	13.4	-4.6 %
37	14.5	-0.6 %
38	17.4	-1.0 %
39	16.1	-0.4 %
40	7.6	-0.1 %
41	14.2	-0.4 %
42	13.4	-0.2 %
42.9	20.9	-0.3 %

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朋友動態

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