謝耀德 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.0 km | 00:46:45 | 07:46/km

日期: 2023-06-18 06:24 - 地點: 二林舊河道 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 142 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 07'35" / 07'04" / 07'07" / 07'25" / 07'48" / 09'41" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'38")

07'04"

1000 / 2000

3

07'06"

(21'45")

07'06" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'25"

(29'10")

07'25" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'47"

(36'58")

07'47" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.90 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭曰國, 劉慶瑞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'04"	00:14'39"
3	07'07"	00:21'46"
4	07'25"	00:29'11"
5	07'48"	00:36'59"
6	09'41"	00:46'40"
6.0	12'02"	00:46'46"

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