陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2016/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.5 km | 01:04:57 | 06:10/km

日期: 2016-02-08 06:51 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 37%

Pace: 06'17" / 06'19" / 06'15" / 06'04" / 06'20" / 06'05" / 05'59" / 06'08" / 06'05" / 06'04" / 06'22" /

大年初一也要跑春一下～新年快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 180.28 km

NEW BALANCE 650V1 累積 : 977.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 吳毓祐和其他 38 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'19"	00:12'36"
3	06'15"	00:18'51"
4	06'04"	00:24'55"
5	06'20"	00:31'15"
6	06'05"	00:37'20"
7	05'59"	00:43'19"
8	06'08"	00:49'27"
9	06'05"	00:55'32"
10	06'04"	01:01'36"
10.5	06'22"	01:04'57"

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