楊辰星 2016/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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9.0 km | 00:39:20 | 04:21/km

日期: 2016-02-10 16:42 - 地點: 豐原高中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 189 - 卡路里: 422 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 46%

Pace: 04'27" / 04'21" / 04'28" / 04'19" / 04'24" / 04'24" / 04'22" / 04'19" / 04'13" / 04'10" /

與老婆回豐原找舅舅拜年，順便移地訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 138.01 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃繼德, LUCKY LlN 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'21"	00:08'48"
3	04'28"	00:13'16"
4	04'19"	00:17'35"
5	04'24"	00:21'59"
6	04'24"	00:26'23"
7	04'22"	00:30'45"
8	04'19"	00:35'04"
9	04'13"	00:39'17"
9.0	04'09"	00:39'20"

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