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    Genmei Chang 台中
    ID 96133
    39 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Genmei Chang
    1500 m | 00:36:13 | 02:24/100m
    日期: 2016-02-13 11:43 - 地點: 中興水世界 - 天氣: 晴 - 卡路里: 517 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)划手數效率
    1
    00'30"  (00'30")
    		02'00" (+00'12")2050
    2
    00'36"  (01'06")
    		02'24" (+00'36")2258
    3
    00'28"  (01'34")
    		01'52" (+00'04")2452
    4
    01'54"  (03'28")
    		07'36" (+05'48")23137
    5
    00'31"  (03'59")
    		02'04" (+00'16")1950
    展開計圈分析
    6
    00'38"  (04'37")
    		02'32" (+00'44")2361
    7
    00'27"  (05'04")
    		01'48"2451
    8
    02'08"  (07'12")
    		08'32" (+06'44")23151
    9
    00'34"  (07'46")
    		02'16" (+00'28")1953
    10
    00'36"  (08'22")
    		02'24" (+00'36")2258
    11
    00'27"  (08'49")
    		01'48"2350
    12
    02'36"  (11'25")
    		10'24" (+08'36")23179
    13
    00'36"  (12'01")
    		02'24" (+00'36")1955
    14
    00'37"  (12'38")
    		02'28" (+00'40")2158
    15
    00'29"  (13'07")
    		01'56" (+00'08")2251
    16
    02'53"  (16'00")
    		11'32" (+09'44")24197
    17
    02'38"  (18'38")
    		10'32" (+08'44")20178
    18
    00'28"  (19'06")
    		01'52" (+00'04")2048
    19
    03'06"  (22'12")
    		12'24" (+10'36")22208
    20
    00'37"  (22'49")
    		02'28" (+00'40")2057
    21
    00'32"  (23'21")
    		02'08" (+00'20")2355
    22
    00'29"  (23'50")
    		01'56" (+00'08")2453
    23
    11'56"  (35'46")
    		47'44" (+45'56")22738
    24
    00'30"  (36'16")
    		02'00" (+00'12")1949
    25
    01'39"  (37'55")
    		06'36" (+04'48")21120
    26
    00'30"  (38'25")
    		02'00" (+00'12")1949
    27
    01'50"  (40'15")
    		07'20" (+05'32")22132
    28
    00'31"  (40'46")
    		02'04" (+00'16")1950
    29
    02'39"  (43'25")
    		10'36" (+08'48")23182
    30
    00'32"  (43'57")
    		02'08" (+00'20")1951
    31
    00'31"  (44'28")
    		02'04" (+00'16")2253
    32
    02'01"  (46'29")
    		08'04" (+06'16")21142
    33
    00'43"  (47'12")
    		02'52" (+01'04")2063
    34
    00'33"  (47'45")
    		02'12" (+00'24")2154
    35
    00'31"  (48'16")
    		02'04" (+00'16")2354
    36
    02'22"  (50'38")
    		09'28" (+07'40")21163
    37
    00'40"  (51'18")
    		02'40" (+00'52")1959
    38
    00'27"  (51'45")
    		01'48"2249
    39
    02'01"  (53'46")
    		08'04" (+06'16")22143
    40
    01'37"  (55'23")
    		06'28" (+04'40")21118
    41
    00'35"  (55'58")
    		02'20" (+00'32")2257
    42
    00'38"  (56'36")
    		02'32" (+00'44")2361
    43
    00'31"  (57'07")
    		02'04" (+00'16")2253
    44
    02'59"  (01:00'06")
    		11'56" (+10'08")24203
    45
    00'31"  (01:00'37")
    		02'04" (+00'16")2051
    46
    02'46"  (01:03'23")
    		11'04" (+09'16")22188
    47
    00'33"  (01:03'56")
    		02'12" (+00'24")2154
    48
    00'36"  (01:04'32")
    		02'24" (+00'36")2359
    49
    00'38"  (01:05'10")
    		02'32" (+00'44")2462
    50
    00'39"  (01:05'49")
    		02'36" (+00'48")2463
    51
    00'31"  (01:06'20")
    		02'04" (+00'16")2455
    52
    04'12"  (01:10'32")
    		16'48" (+15'00")22274
    53
    02'48"  (01:13'20")
    		11'12" (+09'24")20188
    54
    01'40"  (01:15'00")
    		06'40" (+04'52")22122
    55
    01'25"  (01:16'25")
    		05'40" (+03'52")20105
    56
    02'14"  (01:18'39")
    		08'56" (+07'08")19153
    57
    02'37"  (01:21'16")
    		10'28" (+08'40")21178
    58
    01'59"  (01:23'15")
    		07'56" (+06'08")20139
    59
    02'10"  (01:25'25")
    		08'40" (+06'52")22152
    60
    02'10"  (01:27'35")
    		08'40" (+06'52")19149
    效率 = 划手數 + 時間(秒)
    台中
    Genmei Chang
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    台中
    Genmei Chang
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    <春節連跑七天+游六天計畫>初六
    已經連游四天了，開始覺得乏味，所以決定帶兒子跟老弟一起去邊游邊玩！今天特別戴上心律帶，發現平均心律跟輕鬆跑得差不多，那為什麼會游起來特別喘，可能還不夠放鬆，換氣不夠確實。這幾天下來肩膀大臂已經差不多快到極限了，接下來真的要來好好加強練習上臂跟核心才行！明天剩最後一天，加油！

    2月累積里程 : 16.55 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    阿甘Lee～OM, roger 和其他 4 人說推
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