marahalf 2023/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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5.0 km | 00:40:10 | 08:01/km

日期: 2023-06-22 05:37 - 地點: 朴子 - 天氣: hot - 平均心率: 164 - 卡路里: 266 Cal - 總步數: 7244 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

Pace: 03'42" / 07'58" / 08'13" / 08'26" / 08'59" / 285'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'15"

1001 / 1001

191 / 83

2

08'06"

(14'22")

08'05" (+01'50")

1000 / 2001

189 / 65

3

08'21"

(22'43")

08'20" (+02'05")

1000 / 3002

191 / 62

4

08'33"

(31'16")

08'32" (+02'17")

1001 / 4004

189 / 61

5

06'53"

(38'09")

08'59" (+02'44")

765 / 4769

187 / 59

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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水道頭文創
Run happy🐢
假日逛逛有益
加油喔👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 167.23 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, Min-Chun Yen 和其他 6 人說推

·

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，端午佳節連續假日快樂，加油

2023-06-22 22:29 ·

1 個人推

marahalf Good morning 😃
財神到😎

2023-06-23 08:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	07'58"	00:11'40"
3	08'13"	00:19'53"
4	08'26"	00:28'19"
5	08'59"	00:37'18"
5.0	247'49"	00:40'09"

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