江衍德 2023/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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4.2 km | 00:21:26 | 05:06/km

日期: 2023-06-23 18:59 - 平均心率: 171 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 05'15" / 05'10" / 04'58" / 05'00" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 83.32 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2143.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'10"	00:10'25"
3	04'58"	00:15'23"
4	05'00"	00:20'23"
4.2	05'17"	00:21'26"

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