喀拉曼 2016/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

喀拉曼屏東
ID 53247

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4.1 km | 00:47:54 | 11:47/km

日期: 2016-02-14 10:00 - 地點: 泰武至大後山路 - 天氣: 熱爆了 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 3772 - 平均步頻: 78 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 11'25" / 11'13" / 09'52" / 11'18" / 69'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'36"

(11'36")

11'32" (+01'42")

1004 / 1004

106 / 81

2

11'13"

(22'49")

11'09" (+01'19")

1004 / 2009

64 / 139

3

09'51"

(32'40")

09'50"

1000 / 3010

141 / 71

4

14'15"

(46'55")

14'11" (+04'21")

1003 / 4014

27 / 256

5

00'59"

(47'54")

17'39" (+07'49")

55 / 4069

28 / 198

屏東

喀拉曼

·

屏東

喀拉曼

·

屏東

喀拉曼

·

下坡果然是我弱點，跑到後面左小腿小抽筋，腳板疼痛唉～
終歸一句就是欠操~
回程忘記開起GPS定位，等開起時已過3公里，所以實際應是7公里左右~

2月累積里程 : 41.74 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Na Nu Liao, 陳全成和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	11'13"	00:22'38"
3	09'52"	00:32'30"
4	11'18"	00:43'48"
4.1	73'36"	00:47'54"

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