謝耀德 2023/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:37:27 | 07:28/km

日期: 2023-06-28 17:50 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 153 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 06'54" / 07'17" / 07'32" / 08'04" / 07'36" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

2

07'17"

(14'11")

07'17" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'31"

(21'43")

07'31" (+00'37")

1000 / 3000

4

08'04"

(29'47")

08'04" (+01'10")

1000 / 4000

5

07'36"

(37'23")

07'36" (+00'42")

1000 / 5000

6

00'03"

(37'27")

09'00" (+02'06")

6 / 5006

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.90 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

yizhen Zheng, 林清和和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'17"	00:14'11"
3	07'32"	00:21'43"
4	08'04"	00:29'47"
5	07'36"	00:37'23"
5.0	10'16"	00:37'27"

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