johnhsu 2023/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:24:52 | 04:58/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽六月場(新莊)

官方成績
日期	2023-06-28
成績	00:24:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2023-06-28 19:44 - 地點: 新田田 - 天氣: 熱,夏天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'14")

04'40" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'16")

05'02" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'25")

05'08" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'29")

05'04" (+00'31")

1000 / 5000

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

夏天跑進25分內,已滿足

賽後評分: 例行性測5k,上半年度全勤
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 170.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 張清榮和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮午安安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-06-29 11:57 ·

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-07-05 02:00 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'42"	00:09'19"
3	05'03"	00:14'22"
4	05'08"	00:19'30"
5	05'05"	00:24'35"
5.1	03'13"	00:25'02"

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