7.0 km | 00:41:37 | 05:56/km日期: 2023-06-30 20:05 - 平均心率: 150 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 96%
Pace: 07'21" / 05'39" / 06'28" / 06'11" / 05'27" / 05'09" / 05'20" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'21" (+02'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'27" (+01'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+01'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'43" | 9 / 7009 |
5421 跑者11th W9-3，以為下午下了一場雨晚上跑步會涼爽些，雖然不悶但也是一樣熱，昨晚拿6kg的壺鈴深蹲60下，今早起床左右大臀肌酸溜溜低。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
171.65 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 05'39" | 00:13'00" |
| 3 | 06'28" | 00:19'28" |
| 4 | 06'11" | 00:25'39" |
| 5 | 05'27" | 00:31'06" |
| 6 | 05'09" | 00:36'15" |
| 7 | 05'20" | 00:41'35" |
| 7.0 | 03'24" | 00:41'37" |
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