Ci-Hong Lian 2023/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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15.1 km | 00:31:32 | 28.8 km/h

日期: 2023-07-01 10:10 - 總爬升: 673 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'29"

(02'29")

24.32 (-24.32)

1004 / 1004

2

02'07"

(04'36")

28.57 (-20.08)

1006 / 2011

3

01'50"

(06'26")

33.03 (-15.62)

1002 / 3014

4

01'33"

(07'59")

39.13 (-9.52)

1003 / 4017

5

02'29"

(10'28")

24.32 (-24.32)

1002 / 5019

展開計圈分析

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Ci-Hong Lian

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鳳山寺回程，謝謝史哥請喝咖啡~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 74.57 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 1 year ago

初學者, Kung 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-3.2 %
2	28.6	-1.9 %
3	32.7	-4.6 %
4	38.7	-4.1 %
5	24.3	-5.0 %
6	48.0	-6.6 %
7	41.9	-6.5 %
8	43.4	-5.9 %
9	23.5	-2.0 %
10	27.9	-2.0 %
11	23.8	3.2 %
12	26.5	-3.2 %
13	26.5	-1.9 %
14	24.2	1.8 %
15	24.3	-1.0 %
15.1	22.1	-0.5 %

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