北田幫志雄 2023/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

北田幫志雄台中
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北田幫志雄

19.2 km | 10:58:38 | 34:17/km

日期: 2023-06-30 03:13 - 總爬升: 999 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 59 - 卡路里: 3167 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'50"

(28'50")

2.08 (-2.42)

1000 / 1000

2

50'19"

(01:19'09")

1.19 (-3.31)

1000 / 2000

3

24'37"

(01:43'47")

2.44 (-2.06)

1000 / 3000

4

34'31"

(02:18'18")

1.74 (-2.76)

1000 / 4000

5

27'37"

(02:45'56")

2.17 (-2.33)

1000 / 5000

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大霸尖山三日行\n第二天99山莊-大霸尖山-小霸尖山-伊澤山-加利山99山莊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林永基, 程景妙和其他 3 人說推

·

婉瑜💖 志雄哥,太厲害了,恭喜完登

2023-07-02 14:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'56"	00:28'56"
2	50'19"	01:19'15"
3	24'38"	01:43'53"
4	34'32"	02:18'25"
5	27'37"	02:46'02"
6	28'25"	03:14'27"
7	52'51"	04:07'18"
8	83'58"	05:31'16"
9	36'44"	06:08'00"
10	23'53"	06:31'53"
11	67'17"	07:39'10"
12	25'27"	08:04'37"
13	25'30"	08:30'07"
14	24'14"	08:54'21"
15	18'09"	09:12'30"
16	34'34"	09:47'04"
17	31'16"	10:18'20"
18	23'59"	10:42'19"
19	13'21"	10:55'40"
19.2	14'26"	10:58'45"

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