Stanley Wang 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Wang 新北市
ID 707322

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10.0 km | 00:48:08 | 04:48/km

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	00:48:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2023-07-02 06:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'34"

(09'01")

04'34" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'45")

04'43" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'26")

04'41" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'17")

04'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 炎炎夏日的中小型地方賽事，整體感覺都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 360.80 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 365.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'35"	00:09'01"
3	04'44"	00:13'45"
4	04'41"	00:18'26"
5	04'51"	00:23'17"
6	04'45"	00:28'02"
7	04'54"	00:32'56"
8	05'05"	00:38'01"
9	04'59"	00:43'00"
10	08'17"	00:51'17"
10.0	09'39"	00:51'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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