chancetsai 2016/02/21 訓練日誌

chancetsai 台中
ID 25003

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chancetsai

全馬 | 04:03:05 | 05:45/km | 第4馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	04:03:05
總名次	972 / 6037
分組名次	311 / 1912
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+05'27")

00:54'53" (+03'32")

10 km

(00:54'53")

00:24'43"

15 km

(01:20'08")

00:25'15" (+00'32")

00:51'21"

20 km

(01:46'14")

00:26'06" (+01'23")

25 km

(02:13'59")

00:27'45" (+03'02")

00:56'42" (+05'21")

30 km

(02:42'56")

00:28'57" (+04'14")

35 km

(03:15'37")

00:32'41" (+07'58")

01:05'23" (+14'02")

40 km

(03:48'19")

00:32'42" (+07'59")

Finish

(04:03:05)

日期: 2016-02-21 06:22 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2817 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'59")

1000 / 1000

06'18"

(13'58")

06'18" (+01'37")

1000 / 2000

06'06"

(20'05")

06'06" (+01'25")

1000 / 3000

05'04"

(25'10")

05'04" (+00'23")

1000 / 4000

04'59"

(30'10")

04'59" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油!順利完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 137.33 km

asics TARTHERZEAL WIDE (TJR-265) 累積 : 1925.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李成國, 張佑安和其他 9 人說推

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Bryant 恭喜chance 高速完賽~

2016-02-22 07:50 ·

1 個人推

chancetsai B大，訓練不夠，跑得很辛苦~

2016-02-22 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'18"	00:13'58"
3	06'07"	00:20'05"
4	05'05"	00:25'10"
5	05'00"	00:30'10"
6	04'54"	00:35'04"
7	04'53"	00:39'57"
8	05'03"	00:45'00"
9	04'52"	00:49'52"
10	05'01"	00:54'53"
11	04'57"	00:59'50"
12	04'54"	01:04'44"
13	05'15"	01:09'59"
14	05'02"	01:15'01"
15	05'07"	01:20'08"
16	05'26"	01:25'34"
17	05'04"	01:30'38"
18	05'14"	01:35'52"
19	05'12"	01:41'04"
20	05'10"	01:46'14"
21	05'31"	01:51'45"
22	05'23"	01:57'08"
23	05'38"	02:02'46"
24	05'28"	02:08'14"
25	05'45"	02:13'59"
26	05'47"	02:19'46"
27	05'15"	02:25'01"
28	06'19"	02:31'20"
29	05'45"	02:37'05"
30	05'51"	02:42'56"
31	07'35"	02:50'31"
32	05'55"	02:56'26"
33	06'29"	03:02'55"
34	06'06"	03:09'01"
35	06'36"	03:15'37"
36	07'01"	03:22'38"
37	06'32"	03:29'10"
38	07'09"	03:36'19"
39	06'15"	03:42'34"
40	05'45"	03:48'19"
41	06'07"	03:54'26"
42	06'07"	04:00'33"
42.5	05'27"	04:03'18"