謝耀德 2023/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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5.0 km | 00:38:35 | 07:41/km

日期: 2023-07-05 19:26 - 地點: 代安宮 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 150 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 07'39" / 07'56" / 07'47" / 07'29" / 07'36" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'55"

(15'34")

07'55" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'47"

(23'21")

07'47" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'29"

(30'51")

07'29"

1000 / 4000

5

07'35"

(38'27")

07'35" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'08"

(38'35")

07'22"

19 / 5019

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 67.40 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

雪特利, 元鴻和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'56"	00:15'35"
3	07'47"	00:23'22"
4	07'29"	00:30'51"
5	07'36"	00:38'27"
5.0	07'38"	00:38'36"

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