陳奕諠 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳奕諠新竹
ID 599654

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5.2 km | 00:28:02 | 05:20/km

專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國接力馬拉松賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:28:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2023-07-09 08:51 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 175 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'06"

(09'58")

05'06" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'05"

(16'03")

06'05" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'57"

(22'00")

05'57" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'10")

05'09" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'52"

(28'02")

05'57" (+01'06")

146 / 5146

賽前宣言: 17FunFunFun

賽後評分: 第一次參加接力賽😎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 120.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

chaochan 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'07"	00:09'58"
3	06'05"	00:16'03"
4	05'58"	00:22'01"
5	05'09"	00:27'10"
5.1	05'55"	00:28'02"

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