SFHuang 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

SFHuang 桃園
ID 319236

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.5 km | 04:16:12 | 24:24/km

日期: 2023-07-09 09:57 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 102 - 踏頻: 53 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'36"

(19'36")

3.06 (-0.03)

1000 / 1000

2

22'57"

(42'34")

2.61 (-0.47)

1000 / 2000

3

20'32"

(01:03'07")

2.92 (-0.17)

1000 / 3000

4

24'34"

(01:27'42")

2.44 (-0.65)

1000 / 4000

5

26'29"

(01:54'11")

2.27 (-0.82)

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

SFHuang

·

桃園

SFHuang

·

桃園

SFHuang

·

桃園

SFHuang

·

桃園

SFHuang

·

桃園

SFHuang

·

桃園

SFHuang

·

桃園

SFHuang

·

桃園

SFHuang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

William, dylan Lee 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿榮仕豐下午好，假日爬山健康快樂，心情好🤗🫣😄

2023-07-10 15:50 ·

1 個人推

SFHuang 朱哥下午好～您有空也可以來看鎮西堡的神木群～😊

2023-07-10 16:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'22"	00:18'22"
2	22'45"	00:41'07"
3	20'33"	01:01'40"
4	24'35"	01:26'15"
5	26'30"	01:52'45"
6	33'43"	02:26'28"
7	30'53"	02:57'21"
8	19'27"	03:16'48"
9	25'10"	03:41'58"
10	21'28"	04:03'26"
10.5	22'43"	04:14'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km