博鈞一笑 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

博鈞一笑台中
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5.2 km | 00:22:09 | 04:13/km

專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國接力馬拉松賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:22:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2023-07-09 08:10 - 地點: 陽光草坪 - 天氣: 熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'03"

(08'06")

04'03" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'34"

(12'40")

04'34" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'04")

04'23" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'21")

04'17" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'47"

(22'09")

04'40" (+00'38")

168 / 5168

鐵腿+超時～\\n退步明年有機會追回

賽後評分: 接力賽還拿信物～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 210.20 km

ASICS Tartheredge3 累積 : 128.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Davis Lai（賴仁傑）, vivi 和其他 6 人說推

·

Chief Lunger 上坡表現不俗👍

2023-07-11 18:43 ·

1 個人推

博鈞一笑說真的下坡沒有暴衝

2023-07-12 07:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'03"	00:08'06"
3	04'35"	00:12'41"
4	04'23"	00:17'04"
5	04'18"	00:21'22"
5.2	04'39"	00:22'09"

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成績 : 01:07:05

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