嶺東硬弟 2023/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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7.7 km | 00:40:15 | 05:12/km

日期: 2023-07-10 17:59 - 平均心率: 141 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

Pace: 05'28" / 05'10" / 05'15" / 05'08" / 05'13" / 05'14" / 05'12" / 04'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.61 km

ASICS GEL CUMULUS25該邊灰❤️ 累積 : 688.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'10"	00:10'38"
3	05'15"	00:15'53"
4	05'08"	00:21'01"
5	05'13"	00:26'14"
6	05'14"	00:31'28"
7	05'12"	00:36'40"
7.7	04'55"	00:40'15"

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