謝耀德 2023/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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5.0 km | 00:35:01 | 06:59/km

日期: 2023-07-11 17:48 - 地點: 高鐵烏日基地 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 157 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 06'55" / 07'57" / 06'55" / 06'41" / 06'27" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'56"

(14'52")

07'56" (+01'29")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'46")

06'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'41"

(28'28")

06'41" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'27"

(34'55")

06'27"

1000 / 5000

6

00'05"

(35'01")

07'33" (+01'06")

12 / 5012

彰化

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謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 67.40 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林清和, 鐵牛和其他 2 人說推

·

雪特利水啦！彩虹~太幸運了

2023-07-11 22:01 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'57"	00:14'52"
3	06'55"	00:21'47"
4	06'41"	00:28'28"
5	06'27"	00:34'55"
5.0	08'03"	00:35'01"

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