Roger Lin ( 志銘 ) 2023/07/12 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:30:30 | 05:58/km

日期: 2023-07-12 22:06 - 地點: 甜甜圈 - 平均心率: 152 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

Pace: 06'20" / 06'01" / 05'56" / 05'48" / 05'51" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'31")

1000 / 1000

06'00"

(12'19")

06'00" (+00'12")

1000 / 2000

05'55"

(18'15")

05'55" (+00'07")

1000 / 3000

05'48"

(24'03")

05'48"

1000 / 4000

05'50"

(29'54")

05'50" (+00'02")

1000 / 5000

00'36"

(30'30")

06'07" (+00'19")

98 / 5098

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

晚安～💦
這兩天舊傷有點痛，多休息一下，在家加強拉筋，訓練柔軟度，今天剛好嘎米也修復成功，晚上恢復平常訓練～🥰🥰
#分享昨天美麗彩虹～🌈🌈🌈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 104.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

順彰, 🌿淑琴🌿 和其他 25 人說推

留言

觀看另 17 則留言

Nini Chen Roger~午後雷陣雨帶來的美景，好完整的彩虹🤩
速度很好啊，好跑感提升速度但就怕又傷到，小心點😁

2023-07-15 18:34 ·

1 個人推

陳達鈴好美啊！夜跑愉快

2023-07-15 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'01"	00:12'21"
3	05'56"	00:18'17"
4	05'48"	00:24'05"
5	05'51"	00:29'56"
5.1	06'06"	00:30'32"

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