康銘揚 2023/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.3 km | 01:10:42 | 06:51/km

日期: 2023-07-14 07:30 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 07'09" / 07'12" / 07'25" / 06'24" / 06'53" / 08'18" / 06'15" / 06'55" / 06'48" / 05'40" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'29")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'21")

07'12" (+01'32")

1000 / 2000

3

07'24"

(21'45")

07'24" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'23"

(28'09")

06'23" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'53"

(35'03")

06'53" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 351.47 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（深海藍）累積 : 405.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🌿淑琴🌿, 宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'12"	00:14'21"
3	07'25"	00:21'46"
4	06'24"	00:28'10"
5	06'53"	00:35'03"
6	08'18"	00:43'21"
7	06'15"	00:49'36"
8	06'55"	00:56'31"
9	06'48"	01:03'19"
10	05'40"	01:08'59"
10.3	05'34"	01:10'42"

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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