江衍德 2023/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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5.0 km | 01:06:53 | 13:19/km

日期: 2023-07-16 16:43 - 平均心率: 154 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 04'32" / 05'32" / 43'41" / 05'15" / 07'28" / 18'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.49 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2153.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

莊國詩說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	05'32"	00:10'04"
3	43'41"	00:53'45"
4	05'15"	00:59'00"
5	07'28"	01:06'28"
5.0	18'41"	01:06'53"

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