Roger Lin ( 志銘 ) 2023/07/19 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.2 km | 00:34:37 | 06:39/km

日期: 2023-07-19 09:15 - 地點: 台中公園 - 天氣: 🌤️🌤️ - 平均心率: 145 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 08'46" / 06'36" / 06'41" / 06'43" / 06'05" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'57")

1000 / 1000

06'35"

(13'42")

06'35" (+00'26")

1000 / 2000

06'41"

(20'23")

06'41" (+00'32")

1000 / 3000

06'39"

(27'03")

06'39" (+00'30")

1000 / 4000

06'09"

(33'13")

06'09"

1000 / 5000

01'24"

(34'37")

07'10" (+01'01")

197 / 5197

台中

Roger Lin ( 志銘 )

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æ—©å®‰ï½žðŸŒ¤ï¸\nå¿™å®ŒæŽ¥é€åªå¥½æ™šé»žèµ·è·‘ï¼Œç™¼ç¾å…¬åœ’æ—é‚Šæœ‰æž—è”å¤§é“ï¼ŒåŠ æ¸›èº²ä¸€ä¸‹å¤ªé™½ï½žðŸ˜€ðŸ˜€ðŸŒ¿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 104.48 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 陳向榮和其他 28 人說推

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觀看另 14 則留言

Nini Chen Roger~台中公園很多視角，
咕咕咕好可愛😊
MW更新可改善火星文問題😂

2023-07-22 09:23 ·

Maggie 跑步愉快喔😄
有看到松鼠🐿️嗎？😀😆

2023-07-22 21:00 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	06'36"	00:15'22"
3	06'41"	00:22'03"
4	06'43"	00:28'46"
5	06'05"	00:34'51"
5.2	07'16"	00:36'17"

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