10.4 km | 01:02:57 | 06:03/km日期: 2016-03-02 05:23 - 地點: 龍井 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 133 - 卡路里: 580 Cal - 總步數: 11794 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 71%
Pace: 06'51" / 06'53" / 06'04" / 07'04" / 06'35" / 06'08" / 05'45" / 05'20" / 05'03" / 04'52" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'51" (+02'00") | 1009 / 1009 | 174 / 83 |
| 2 | | 06'46" (+01'55") | 1005 / 2014 | 179 / 82 |
| 3 | | 06'02" (+01'11") | 1003 / 3018 | 182 / 90 |
| 4 | | 07'02" (+02'11") | 1002 / 4020 | 183 / 77 |
| 5 | | 06'35" (+01'44") | 1000 / 5020 | 185 / 81 |
| 6 | | 06'07" (+01'16") | 1002 / 6023 | 188 / 86 |
| 7 | | 05'45" (+00'54") | 1006 / 7029 | 191 / 90 |
| 8 | | 05'18" (+00'27") | 1003 / 8033 | 197 / 95 |
| 9 | | 05'02" (+00'11") | 1001 / 9034 | 198 / 100 |
| 10 | | 04'51" | 1000 / 10035 | 202 / 101 |
| 11 | | 05'48" (+00'57") | 399 / 10434 | 187 / 92 |
睡太晚
輕鬆跑退酸篇二
半途遇到何大陪跑一段小聊一下，祝何大腳傷早日康復。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 368.54 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 06'53" | 00:13'44" |
| 3 | 06'04" | 00:19'48" |
| 4 | 07'04" | 00:26'52" |
| 5 | 06'35" | 00:33'27" |
| 6 | 06'08" | 00:39'35" |
| 7 | 05'45" | 00:45'20" |
| 8 | 05'20" | 00:50'40" |
| 9 | 05'03" | 00:55'43" |
| 10 | 04'52" | 01:00'35" |
| 10.4 | 05'55" | 01:02'57" |
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