王愛家 2023/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

王愛家高雄
ID 410582

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5.5 km | 00:37:26 | 06:49/km

日期: 2023-07-21 06:25 - 平均心率: 138 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 07'09" / 06'38" / 06'38" / 06'50" / 06'53" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'49")

06'37"

1000 / 2000

3

06'38"

(20'27")

06'38" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'16")

06'48" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'09")

06'53" (+00'16")

1000 / 5000

6

03'16"

(37'26")

06'42" (+00'05")

488 / 5488

高雄

王愛家

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.36 km

母子鱷魚三代淺黃累積 : 825.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'38"	00:13'47"
3	06'38"	00:20'25"
4	06'50"	00:27'15"
5	06'53"	00:34'08"
5.5	06'43"	00:37'25"

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