吳ㄚ雷(Ray Wu) 2016/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

5.1 km | 00:32:54 | 06:30/km

日期: 2016-03-03 19:00 - 地點: 外勁溪 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 06'28" / 06'24" / 06'05" / 06'33" / 07'07" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'24" (+00'18")

995 / 995

2

06'23"

(12'46")

06'22" (+00'16")

1001 / 1996

3

06'06"

(18'52")

06'06"

998 / 2995

4

06'38"

(25'30")

06'35" (+00'29")

1007 / 4002

5

07'01"

(32'31")

07'03" (+00'57")

994 / 4997

6

00'23"

(32'54")

06'25" (+00'19")

59 / 5056

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

停了太久了😭，難得興致來了😜，希望這一點短短的路程不要在有什麼事發生才好，突然覺得全馬🐴距離我好遙遠，還好心♥沒死，勇敢做自己，加油💪，希望可以撐過去。😎

3月累積里程 : 17.80 km

LOTTO 義大利 LT4AMR1754(夜光黃&男) 累積 : 1500.2 km

Android - Sony C6902 上傳 | 8 years ago

宏, J 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

麻油雞 Ray大晚安,超想你的,慢慢來嘿^^~

2016-03-03 20:57 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 葉大哥謝謝你,跑的好喘說。
G大還沒完全好，我想輕度的看可以不可以恢復快一點說。

2016-03-04 06:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'24"	00:12'52"
3	06'05"	00:18'57"
4	06'33"	00:25'30"
5	07'07"	00:32'37"
5.1	04'59"	00:32'54"

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