黃靜怡 2023/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃靜怡雲林
ID 325926

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5.1 km | 00:36:54 | 07:13/km

日期: 2023-07-25 18:43 - 平均心率: 171 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 06'55" / 07'12" / 07'19" / 07'28" / 07'06" / 08'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

2

07'11"

(14'06")

07'11" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'25")

07'19" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'27"

(28'53")

07'27" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'06"

(35'59")

07'06" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'55"

(36'54")

08'27" (+01'33")

108 / 5108

雲林

黃靜怡

·

每天進步一點點,加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 53.83 km

虎走6 6 累積 : 97.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

苹安∞ 和黃靜怡說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'12"	00:14'07"
3	07'19"	00:21'26"
4	07'28"	00:28'54"
5	07'06"	00:36'00"
5.1	09'03"	00:36'59"

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朋友動態

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