100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.2 km | 00:37:12 | 06:02/km

日期: 2023-07-25 18:55 - 平均心率: 137 - 卡路里: 387 Cal - 總步數: 6700 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 06'26" / 06'15" / 05'55" / 06'07" / 05'53" / 05'47" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'39")

1000 / 1000

178 / 87

2

06'15"

(12'41")

06'14" (+00'28")

1001 / 2002

180 / 88

3

05'58"

(18'39")

05'57" (+00'11")

1002 / 3004

180 / 92

4

06'05"

(24'44")

06'04" (+00'18")

1000 / 4004

180 / 91

5

05'55"

(30'39")

05'54" (+00'08")

1000 / 5004

180 / 93

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 186.81 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'15"	00:12'41"
3	05'55"	00:18'36"
4	06'07"	00:24'43"
5	05'53"	00:30'36"
6	05'47"	00:36'23"
6.1	05'27"	00:37'12"

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