康銘揚 2023/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:57:48 | 05:46/km

日期: 2023-07-27 16:34 - 平均心率: 137 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'43" / 05'54" / 05'51" / 05'40" / 05'40" / 05'31" / 05'34" / 05'37" / 05'40" / 05'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'36")

05'54" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'28")

05'51" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'07")

05'39" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'47")

05'40" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 351.47 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（青蘋果）累積 : 616.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 陳國良和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'54"	00:12'37"
3	05'51"	00:18'28"
4	05'40"	00:24'08"
5	05'40"	00:29'48"
6	05'31"	00:35'19"
7	05'34"	00:40'53"
8	05'37"	00:46'30"
9	05'40"	00:52'10"
10	05'35"	00:57'45"
10.0	05'23"	00:57'48"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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